体重が最高記録で見た目もぽっちゃりしてきたことに悩んだ私が実践したダイエット方法
新卒で就職し、立ち仕事とストレスから毎日爆食い生活をしていました。気が付いたら体重が最高記録で見た目もぽっちゃりしてきて、お気に入りの洋服を着てもパッとしないしスカートやズボンもきつくなってきたので、ダイエットを決意しました。
私が実践したダイエット方法は、「おからダイエット」です。
名前の通り、おからを使用した料理を作って食べるというダイエットをしていました。
最近ではおからパウダーという簡易的なものも出ていますし、YouTubeやInstagramでレシピを公開されている方もいるので、料理初心者も使いやすく作りやすいです。
私は主に”お好み焼き風”や”パウンドケーキ”、”蒸しパン”を作って食べていました。
私が（おからダイエット）を実践してどうだったかというと、トータルで3か月11キロ減らすことができました。
生で食べるわけではなく、調理して色々なものに変えていたので、飽きることなく続けられました。
主食に置き換えるとカロリー制限（糖質制限）にダイレクトに影響するので、1か月ほどでスルッと5キロ減りました。
おからには食物繊維がたっぷりと入っているので、今まで便秘気味だったのが解消されたのが良かったのではないかと思います。
（おからダイエット）をおすすめしたい人は、「自炊して食事制限だけで痩せたい方」と、「便秘気味だから改善しつつ痩せたい方」です。
運動も兼ねて美ボディを目指しているような方は、おからだけでは栄養不足になりがちなのであまりおすすめできません。
しかし、運動が苦手な方や運動する暇や余裕がない方には、即効性があるのでとてもおすすめです。
また便秘を直したい方も、食物繊維を大量に取れるので改善されつつ痩せることができると思います。
ダイエットは継続することが大事です。メニューに飽きてしまったらアレンジをして楽しむといいと思います。
例えば、”おから蒸しパン”。プレーン味のみだと飽きてしまうと思うので、カカオパウダーやチョコレート味のプロテインを入れたり、バナナなどの果物をいれてスイーツ風にアレンジすることもできますし、枝豆とチーズ、ケチャップとウインナーでピザ風にアレンジすることもできます。
色々試行錯誤してご自身の好きなアレンジ方法を見つけていくのが良いと思います。
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